Избыточные физические нагрузки
стимулируют разрушение тканей и старение.
Повреждение организма может оцениваться по пульсу. Чем он выше, тем
опаснее нагрузка. Но среди физических упражнений имеются такие, которые
наиболее опасны. Речь идет, прежде всего, о плавании. Будучи поклонником
этого важного вида физической культуры, я скорблю. Но истина дороже.
Плавание - наиболее повреждающий вид физических упражнений. Правда есть
выход. Проблема снимается в определенной степени, если плавать на спине.
Почему вдруг невзлюбил я плавание? Нет, мне хочется окунуться в
чистые и теплые воды настоящего моря. Но плавать я буду совсем
по-другому. Если плыть кролем или брассом традиционно, т. е. опустив
голову в воду и выдыхая через воду, то в легких поднимается давление
более 100 мм вод. ст. Но установлено, что дыхание под давлением более 40
мм вод. ст. может стать повреждающим. Когда полной грудью, с
наслаждением и протяжно плывущий человек выдыхает в воду, он загоняет
максимальное количество больших пузырьков воздуха в капилляры альвеол.
Если указанное осуществляется в хорошем темпе, создаются самые лучшие
условия для поражения сосудистого русла и сердца.
Желающие иметь действительно полезный эффект от плавания, должны
осваивать Эндогенное Дыхание. Но плавать им рекомендуется на спине, а
если на животе, то с малым погружением лица в воду. И конечно, при этом
не выходить из режима Эндогенного Дыхания.
Информация о повреждающем действии плавания должна быть интересна для
тренеров. Тренировка пловцов "на спине" должна быть специфической.

21. Ледяная вода сжигает сосуды

Академик Н. М. Амосов, сделав свое честное признание, стал моим
добровольным единомышленником. И я постараюсь помочь ему вернуть
утраченное здоровье. Но есть еще один вид оздоровления, популярность
которого не соответствует реальной полезности. Речь идет о закаливании.
Бывший хоккеист челябинского "Трактора", мастер спорта рассказал, как он
пытался поддержать свое здоровье.