Дыхательный центр возбуждается при повышенной концентрации
углекислого газа. Поэтому длина дыхательного акта подбирается так, чтобы
в течение всего занятия не возникала одышка. Появление одышки
свидетельствует (если это не связано с дефицитом сурфактанта) о
преждевременном повышении продолжительности дыхательного акта.
Во время занятия необходимо исключить посторонние раздражители и
сосредоточиться на собственном организме. Слейтесь с ощущениями,
попытайтесь почувствовать, в каких тканях Вашего тела новая
энергетическая кровь обеспечи-вает созидательную и оздоровительную
работу. Внимание на нежный микровыдох, внимание на секундную стрелку,
чтобы точно выполнить установленную продолжительность дыхательного акта.
Помните, что успех не в мышечных движениях. Вам нужно все время
поддерживать легкие в надутом состоянии, чтобы в капилляры альвеол
внедрились пузырьки воз-духа. И каждый микровыдох нужно выполнять
спокойно и неторопливо. Помните, что Вы совершаете важное дело и лечи-те
не только гипертонию, но оздоравливаете весь организм.
Важнейшим условием успеха является постепенное наращивание
продолжительности занятий. Начинайте с 8-10 минут при слабом здоровье и
с 15-18 минут при удовлетвориительном состоянии. А затем прибавляйте
ежедневно по полмину-ты, пока не достигнете 30 минут. Позанимайтесь на
этом уровне 2-3 недели. А затем, прибавляя еще по полминуты, дове-дите
ежедневное дыхание до 40 минут. С такой продолжительностью дышите до
перехода на эндогенное дыхание.
Еще важный момент. Дышите, как рекомендовано, перед сном. Это
обеспечивает спокойный сон и эффективное оздоровление. Но к моменту
занятия необходимо иметь легкий живот, т. е. дыханию ничто не должно
мешать. Иначе Вы будете насиловать свой организм. Дыхание требуется не
для того, чтобы обеспечить переваривание пищи. Оно необходимо, чтобы всю
ночь осуществлялась реабилитация больного организма.