Приходится
только сожалеть о том, как поздно изобрел свой тренажер Владимир
Федорович Фролов.
Попутно хочется сказать еще об одном. Как хорошо было бы, если бы
наши дети и внуки всего по 15-20 минут в день дышали в школе с
тренажером Фролова. Можно не сомневаться в том, что дети росли бы
здоровыми, крепкими, разумными. А какова была бы экономия средств на их
лечение? Если бы это поняли те, от кого это зависит.
По нашему опыту особенно эффективным является ЭД без тренажера. Дело
в том, что с тренажером вы можете ды-шать лишь сидя, при этом какую-либо
другую работу выполнять трудно (кроме как смотреть телевизор, слушать
радио). Во время же ЭД без тренажера можно выполнять почти любую работу
- идти за покупкой в магазин, ехать на работу в транспорте, заниматься
приготовлением пищи, убирать комнату, стирать, гладить белье и т.д.
Таким образом, бестрена-жерное ЭД можно выполнять по несколько часов в
день, не используя для того специально отведенного времени. Мы выполняем
бестренажерное ЭД простым способом - выдыхаем воздух через плотно сжатые
губы так, чтобы величина сопротивления на выдохе была примерно равна
сопротивлению при выдохе через тренажер. Продолжительность микро-выдохов
такая же, как и при дыхании с тренажером (5-7 сек.), но при быстрой
ходьбе эта продолжительность сама собой сокращается. Утреннюю гимнастику
мы также выполняем при ЭД, иногда при сдержанном (но не задержанном)
дыхании. Важно, чтобы при этом не было глубоких вдохов, которые сводят
на нет все наши достижения с ЭД. Бестренажерное ЭД совершенно незаметно
для окружающих, его можно выполнять в любом месте. Так как при ЭД нет
вдохов и вы только выдыхаете воздух, окружающая атмосфера, даже не очень
благоприятная, будет менее вредной для вас, чем если бы вы дышали
обычным образом.
Но как быть с ЭД ночью во время сна? Мы заметили, что утром, как
только просыпаемся, мы дышим сравнительно глу-боко.