Если
на трех последовательных занятиях будет показана ПДА 1 час, можно
осваивать параллельно безаппаратный режим.
Безаппаратное эндогенное дыхание лучше осваивать при медленной
ходьбе. Техника дыхания не меняется, только вмес-то тренажера
используются плотно сомкнутые губы. Воздух выпускается предельно
экономными порциями с сопротивлени-ем, аналогичным при дыхании через
тренажер. Запрещается дышать с сопротивлением выше, чем на тренажере!
Лучше дышать при несколько пониженном сопротивлении. Продолжительность
выдыхаемых порций составляет 2-6 сек, а паузы между ними могут быть 2-4
сек. Соотношения между этими параметрами зависят от развития дыхательной
системы, физической нагрузки и стажа дыхания.
По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается
подсос воздуха, что позволяет рационализи-ровать технику дыхания и
применять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Каждая порция выдоха
сопровождается движением живота вперед - вниз, а затем, в период паузы,
напряжение мышц живота сбрасывается. Совершаемое при этом
Уменьшение объема легких снижает подсос воздуха. Такая техника
является наиболее эффективной и рациональной.
Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма
Освоив эндогенное дыхание, человек постепенно переходит на его
постоянное использование. Кислородно-энергетический выход такого
дыхания, t обеспечивающий состояние обмена и иммунитета, определяется
временем ежедневного дыхания при оптимальном сопротивлении на выдохе.
Практика показывает, что при 1-1,5 часах такого дыхания обеспечивается
хорошее здоровье, а для расстаривания и реального омоложения это время
следует увеличить в 2-3 раза. По мере обретения навыков, такое дыхание
становится необременительным. К примеру, среди эндогеннодышащих в
возрасте 70-80 лет многие применяют в своей практике ежедневное 5-6
часовое дыхание под избыточным давлением.